FAQ
Inhalt & Wirkung
Wie hilft mir das Workbook, besser auf mich zu achten?
Das Workbook begleitet dich 12 Wochen lang mit alltagsnahen Übungen, die du einfach in dein Leben integrieren kannst. Du stärkst deine Selbstwahrnehmung, etablierst gesunde Routinen und lernst, bewusst im Moment zu leben – anstatt dich von Stress oder negativen Gedanken steuern zu lassen. So findest du zu dir selbst zurück und entwickelst neue Denk- und Verhaltensmuster, die dich nachhaltig stärken.
Was ist Achtsamkeit genau?
Achtsamkeit bedeutet, mit allen Sinnen im Hier und Jetzt zu sein – ohne zu urteilen. Du lernst, deine Gedanken, Gefühle und Bedürfnisse bewusst wahrzunehmen und anzunehmen. Das führt zu mehr innerer Ruhe, Klarheit und Gelassenheit – auch in stressigen Zeiten. Achtsamkeit braucht keine Räucherstäbchen, sondern nur deine Präsenz.
Was unterscheidet dieses Achtsamkeitstraining von anderen?
«Achte auf dich.» ist kein klassisches Selbsthilfebuch, sondern ein persönlicher, ehrlicher Begleiter, der aus echter Lebenserfahrung entstanden ist. Das Training ist kompakt, liebevoll gestaltet und frei von Druck oder belehrendem Ton. Du bekommst alltagstaugliche Werkzeuge – leicht umzusetzen und ideal, um wirklich dranzubleiben.
Welche Themen behandelt das Workbook?
Unsere Produkte werden sowohl lokal als auch global hergestellt. Wir wählen unsere Herstellungspartner sorgfältig aus, um sicherzustellen, dass unsere Produkte von hoher Qualität und zu einem fairen Preis sind.
Hilft das Workbook gegen Stress?
Ja – ganz konkret. Mit Atemübungen, achtsamen Routinen und bewusstem Loslassen lernst du, Stress abzubauen und neue Energie zu gewinnen. Du entwickelst eine positivere Haltung – selbst in herausfordernden Momenten. Das macht dich langfristig gelassener und widerstandsfähiger im Alltag.
Muss ich mit dem Workbook am 1. Januar beginnen?
Nein, das Workbook ist undatiert. Du kannst jederzeit loslegen – egal ob Montag, Monatsanfang oder mitten im Jahr. Der beste Zeitpunkt, um besser auf dich zu achten, ist: jetzt. Das Workbook passt sich deinem Alltag an – ohne Kalenderlogik oder Neujahrsvorsatz-Druck.
Wie funktioniert das 12-Wochen-Training?
Das Programm ist auf fünf aktive Tage pro Woche ausgelegt, plus eine Wochenreflexion und einen Achtsamkeitsimpuls. Du brauchst täglich nur 5 bis 15 Minuten – perfekt, um neue Gewohnheiten aufzubauen, ohne dich zu überfordern.
Weshalb dauert das Programm 12 Wochen?
12 Wochen sind ein erprobter Zeitraum, um nachhaltige Routinen zu etablieren. Lang genug, um Veränderungen zu spüren – kurz genug, um motiviert zu bleiben. Du kannst dir aber auch mehr Zeit nehmen, Themen wiederholen oder das Training verlängern.
Muss ich nach 12 Wochen ein neues Buch kaufen?
Nein, das Workbook lässt sich weiter nutzen – zum Nachlesen, Wiederholen und Reflektieren. Viele Übungen kannst du beliebig oft anwenden. Zusätzlich erhältst du ein PDF mit Tages- und Wochenreflexion, um das Programm flexibel zu verlängern.
Anwendung & Alltag
Für wen ist das Workbook «Achte auf dich.» geeignet?
Für alle Menschen, die ihr Leben bewusster, achtsamer und stressfreier gestalten wollen – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Lebenssituation. Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur den Wunsch, dir selbst wieder näherzukommen.
Wie viel Zeit muss ich täglich einplanen?
Nur 5 bis 15 Minuten. Die Übungen lassen sich mühelos in deinen Alltag einbauen – z. B. beim Aufstehen, Gehen, Warten, Essen oder Einschlafen. So wird Achtsamkeit zur neuen Gewohnheit.
Ist das Workbook auch ohne Vorkenntnisse verständlich?
Ja. Die Inhalte sind klar, empathisch und einfach erklärt. Auch ohne Vorerfahrung findest du dich schnell zurecht. Das Workbook begleitet dich Schritt für Schritt – ohne Druck.
Gibt es Audiodateien oder digitale Tools zum Buch?
Ja. Im Buch findest du kostenlose Audio-Links, z. B. für autogenes Training oder Entspannungsübungen. Damit kannst du die Inhalte noch tiefer in deinen Alltag integrieren.
Ist das Workbook auch als Geschenk geeignet?
Unbedingt! «Achte auf dich.» ist ein liebevoll gestaltetes Geschenk mit Sinn. Ideal für Geburtstage, Neuanfänge oder als achtsame Botschaft: „Achte auf dich – du bist wichtig.“
Bestellung & Hintergrund
Wo kann ich das Workbook kaufen?
Direkt auf www.achteaufdich.ch oder im ausgewählten Buchhandel in der Schweiz, Deutschland und Österreich.
Was ist der Vorteil, wenn ich direkt bei euch bestelle?
Du unterstützt damit direkt die Autor*innen und den LIV Verlag. Deine Bestellung wird liebevoll verpackt – oft mit kleinen Extras – und mit Herz verschickt. Persönlich, fair und bewusst.
Wie lange dauert der Versand?
Wir verschicken in der Regel innerhalb von 2–3 Werktagen. Bei grösseren Vorbestellungen informieren wir dich rechtzeitig über mögliche Verzögerungen.
Wie hoch sind die Versandkosten?
Die Versandkosten sind bereits im Preis inbegriffen. Du erfährst das auch im Bestellprozess.
Wo wird das Workbook hergestellt?
«Achte auf dich.» wurde in der Schweiz entwickelt, gestaltet, gedruckt und gebunden. Für Deutschland und Österreich wird es in Deutschland produziert – das senkt die Kosten und schont die Umwelt durch kürzere Transportwege.
